Wenn Sie nach einer Alternative zur Hormonersatztherapie suchen oder einfach Ihre Symptome auf natürliche Weise behandeln möchten, könnten Phytoöstrogene Ihr neuer bester Freund sein!
Phytoöstrogene sind natürliche Pflanzenverbindungen, die in ihrer Struktur dem menschlichen Östrogen ähnlich sind und die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmen können.
Dies ist besonders hilfreich in den Wechseljahren, da Sie den Körper dazu bringen können zu glauben, dass genügend Östrogen im Umlauf ist und viele der Symptome, die mit sinkenden Werten verbunden sind, reduzieren.
ODER, regulieren Sie hohe Östrogenspiegel, die auf perimenopausale Schwankungen zurückzuführen sein können.
Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene?
Es gibt viele Arten von Phytoöstrogenen, aber die wichtigsten für menopausale Symptome sind Isoflavone, die am häufigsten in Sojaprodukten vorkommen, und Lignane, die am häufigsten in Leinsamen gefunden werden.
Obwohl sie nur ein Tausendstel der Potenz von menschlichem Östrogen haben, zeigen Forschungen, dass sie dazu beitragen können, menopausale Symptome zu lindern und vor Herzkrankheiten und Osteoporose zu schützen. Sie könnten auch helfen, das Risiko von hormonbezogenen Krebsarten zu reduzieren.
Wie funktionieren sie?
Phytoöstrogene wirken, indem sie sich an unsere Östrogenrezeptoren anheften. Dadurch haben sie eine östrogene Wirkung und helfen, die Hormonspiegel im Körper auszugleichen. Ihr Verhalten hängt von Ihren biologischen Estradiolspiegeln ab, dem Hauptöstrogen bei Frauen.
Wenn die Werte hoch sind, können sie dazu beitragen, diese zu regulieren, was bei PMS, starken oder schmerzhaften Perioden helfen kann und das Risiko für östrogenbedingte Erkrankungen wie Fibrome, Endometriose sowie Brust- oder Eierstockkrebs verringern kann.
Ebenso können Phytoöstrogene, wenn der Östrogenspiegel in den Wechseljahren zu sinken beginnt, helfen, Ihre Werte auf natürliche Weise zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern und langfristigen Schutz gegen Osteoporose, Seneszenz und Herzkrankheiten bieten.
Phytoöstrogene sind die bevorzugte Quelle von Östrogen für den Körper, abgesehen von den natürlich produzierten Formen. Das bedeutet, dass sie toxisches Östrogen an der Östrogenrezeptorstelle übertrumpfen werden.
Das sind großartige Neuigkeiten, aber natürlich musst du darauf achten, eine nährstoffreiche Ernährung zu dir zu nehmen, viel Ruhe und Entspannung zu bekommen, ein hormonausgleichendes Trainingsprogramm zu befolgen und deine Exposition gegenüber Chemikalien und Hormonen zu minimieren. Störer so niedrig wie möglich, um alle Ihre 4 feurige Hormone los!
Was sind die Vorteile von Phytoöstrogenen?
Viele Studien wurden über die Vorteile von Phytoöstrogenen durchgeführt. Hier sind einige davon ;
- Hitzewallungen in den Wechseljahren reduzieren
- Verhindern Sie Knochenverlust und schützen Sie sich vor Osteoporose.
- Cholesterinspiegel regulieren
- Blutzuckerspiegel normalisieren
- Den Menstruationszyklus regulieren
- Helfen Sie, östrogenabhängige Krebsarten (Brust, Eierstöcke, Prostata) zu verhindern.
- Lindern Sie das Syndrom des Gehirnnebels und Gedächtnisverlust
Wie Sie sie in Ihre Ernährung einbeziehen können
Es gibt viele Quellen für Phytoöstrogene, aber die zwei am meisten untersuchten und wirksamsten sind Sojabohnen und Leinsamen. Es ist wichtig, alle gentechnisch veränderten Soja zu vermeiden, daher kaufen Sie immer, wenn möglich, biologisches Soja.
Einige Beispiele für sojareiche Lebensmittel
- Bio ungesüßte Sojamilch
- Naturjoghurt mit Bio-Soja
- Bio-Tofu und Tempeh
- Edamame-Bohnen
- Miso
Leinsamen - täglich 1-2 EL (gemahlen, um die Lignane zu erhalten)
- Zum Beispiel können Sie es über Ihren Joghurt streuen.
- Geben Sie in Ihre Smoothies
- Backe Leinsamenkekse
- Streuen Sie Ihre Salate oder Suppen
Andere Quellen von Phytoöstrogenen
- Kichererbsen und Hummus
- Sesamsamen
- Kürbiskerne
- Hülsenfrüchte
- getrocknete Aprikosen
- Alfalfasprossen
- Mungbohnen
- Roggenkleie
UND.......
Dunkle Schokolade (ja ja!!)
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Wenn Ihre Ernährung es Ihnen nicht erlaubt, genügend Phytoöstrogene aufzunehmen, kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln helfen, insbesondere solchen, die Isoflavone enthalten (Rotklee-Extrakt ist besonders wirksam). Es gibt jedoch so viele Produkte für die Menopause auf dem Markt, dass es sehr schwierig sein kann zu wissen, welche man nehmen sollte.
Deshalb haben unsere Forschungsteams die einzige Formel entwickelt, die die 48 Symptome der Menopause lindert. Eine einzigartige Synergie aus 11 natürlichen Wirkstoffen in einer Behandlung, die für die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause entwickelt wurde. Nehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper und Ihr Leben zurück
Mit Liebe, Das Team von Laboratoires üma.
