Es ist leicht, den Zweck von Lebensmitteln zu vergessen, besonders zu dieser Jahreszeit, wenn wir mit Nachrichten über Gewichtsverlustziele bombardiert werden. Zu oft verbinden wir es mit unserem äußeren Erscheinungsbild, schön zu sein, schlank zu sein, einen perfekten Körper zu haben...
Dennoch ist Nahrung da, um unseren Körper zu nähren. Neurowissenschaftler werden uns sagen, dass die Nährstoffe in der Nahrung buchstäblich bestimmen, ob unsere Gehirnzellen aktiviert werden oder nicht, wachsen oder nicht, neue Verbindungen bilden oder verkümmern und sterben. Nahrung ist auch unser bester Verbündeter, wenn es um hormonelle Balance im mittleren Lebensalter geht.
Lernen Sie die "feisty four" kennen und erfahren Sie, wie man sie ausbalanciert.
Der Ansatz der Quarantäne lässt sich oft in drei Wörtern zusammenfassen: Brustspannung, unregelmäßige Zyklen, Müdigkeit. Alle diese Symptome haben denselben Ursprung: Die Hormone sind aufgewühlt. Ihr Körper, den Sie so gut kannten, zeigt bisher unbekannte Anzeichen. Tiefgreifende Veränderungen beginnen sanft, den Organismus zu stören und die ersten äußeren Anzeichen treten auf. Dies ist der Beginn der Perimenopause.
Vier miteinander verbundene Hormone, die wir als "die feurigen Vier" bezeichnen werden, wirken gemeinsam auf unseren Körper und unseren Geist und verursachen Symptome, die darauf hinweisen können, dass eine Neuausbalancierung dieser biologischen Substanzen notwendig ist. Ihr Einfluss ist umso stärker, je näher man der Perimenopause kommt.
Cortisol
"Das Stresshormon" Häufige Symptome, die mit einem Cortisol-Ungleichgewicht verbunden sind, umfassen: sich "angespannt" fühlen, Gedankenvernebelung, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, schlechten Schlaf, Angstzustände, häufige Erkältungen und die Ansammlung von Bauchfett, das sich als schwer zu beseitigen erweist.
Insulin
„Das Hormon, das Fett speichert“: Zu den häufigen Symptomen gehören eine erhöhte Taillenumfang (Ihre Taille ist breiter als Ihre Hüften), Nachmittagsmüdigkeit, Wut (und insbesondere das Gefühl von „Hunger“, was das Schwierigkeit mit sich bringt, ohne Essen auszukommen), Stimmungsschwankungen, Aufwachen um 3 Uhr morgens, schwere oder schmerzhafte Perioden, Heißhunger auf Zucker und Schwindelgefühle vor dem Abendessen.
Schilddrüse
"Das Stoffwechselhormon": Zu den Symptomen können extreme Müdigkeit (besonders morgens), ein träges Gefühl und Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Haarausfall, trockene Haut, kalte Hände und Füße sowie Konzentrationsstörungen gehören.
Östrogene
"Das Sexualhormon"; die Symptome reichen von trockener juckender Haut, Scheidentrockenheit, niedriger Stimmung, geringer Libido, Hitzewallungen, nächtlichem Schwitzen, Gedächtnisverlust, Krämpfen, falls Ihr Zyklus noch andauert, oft begleitet von starken Blutungen, Wassereinlagerungen, Blähungen, Brustempfindlichkeit, Gewichtszunahme und Kopfschmerzen.
Es ist wesentlich, unsere Hormone genau zu beobachten, wenn wir in die Menopause eintreten und sie durchlaufen, eine Lebensphase, die tatsächlich in unseren mittleren bis späten Dreißigern beginnt. Wenn wir das nicht tun, setzen wir uns chronischen Krankheiten aus.
Die erste gute Nachricht? Lebensstiländerungen können einen großen Unterschied machen. In diesem Artikel bieten wir Ihnen einen 4-Schritte-Glückshormon-Code an, der gute Ernährung mit Selbstfürsorge, angemessenem Training und der Eliminierung von toxischen Hormonstörern aus dem Haushalt kombiniert.
- Betrachten Sie Nahrung als Medizin: essen Sie Proteine, gesunde Fette, langsame Kohlenhydrate, Phytonährstoffe und achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken.
- Priorisieren Sie Kreuzblütlergemüse: Sie sind reich an Glucosinolaten, die nicht nur dabei helfen, Infektionen zu bekämpfen, sondern auch neuere Studien zeigen, dass sie möglicherweise Potenzial im Kampf gegen Krebs haben.
- Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht gentechnisch veränderte Quellen verwenden (was wir auch bei unseren Nahrungsergänzungsmitteln tun).
- Gönnen Sie sich dunkle Schokolade: Reich an Magnesium, kann sie helfen, Ihre Cortisolspiegel zu regulieren. Sie kann auch eine sehr positive Wirkung auf die Stimmung haben. Zusätzlich zu 70%iger dunkler Schokolade empfehlen wir ethisch bezogene Bio-Kakaonibs als Snack oder als Topping für Ihren Joghurt, Kuchen oder Müsli.
Schließlich die zweite gute Nachricht?
Wir verwenden klinische Dosen all dieser essentiellen Nährstoffe in unserem Harmonie Daily. Basierend auf einer einzigartigen Synergie von 11 natürlichen aktiven Inhaltsstoffen, wurde Harmonie Daily speziell für die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause formuliert. Etwas, um Ihr Leben einfacher zu machen und Ihre Einkaufsliste zu erleichtern!
Mit Liebe, Das Team von Laboratoires üma.
