Verständnis der Perimenopause: Erkennen der ersten Symptome

Über die Menopause wird derzeit viel gesprochen (und das zu Recht), aber eigentlich sollte über die "Perimenopause" gesprochen werden, denn das ist die Zeit, in der Frauen wirklich zu kämpfen haben.

Die Tatsache, dass viele Frauen heute das Wort Perimenopause erkennen, ist an sich ein großer Fortschritt! Dieses Wort war vor einigen Jahren einfach unbekannt und viele Frauen dachten, man müsse in seinen Fünfzigern sein, um die ersten Symptome der Menopause zu erleben.

Dennoch gibt es immer noch viel Verwirrung darüber, was die Perimenopause ist und wie wir es allen leichter machen können, damit zu leben.

Was ist die Perimenopause?

Die Perimenopause gilt als Übergang von den reproduktiven Jahren zur Postmenopause, die offiziell ein Jahr nach der letzten Periode eintritt. Zu den Symptomen können Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige oder starke/schmerzhafte Perioden, Gedächtnisprobleme, schlechter Schlaf, Gewichtszunahme, Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Depressionen, Angstzustände, Haarausfall, Gelenkschmerzen, geringe Libido, vaginale Trockenheit...und die Liste geht weiter!

Befinden Sie sich in der Perimenopause?

Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und Symptome (sowie Perioden) haben, dann ja! Viele Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie zu jung sind und Sie bitten, einen FSH (follikelstimulierendes Hormon) oder LH (luteinisierendes Hormon) Test zu machen.

Aber alles, was es Ihnen sagt, ist, dass das Gehirn eine kontinuierliche Nachricht sendet, die um Hormonproduktion bittet, weil Ihr Körper nicht genug davon produziert. Das ist die eigentliche Natur der Perimenopause! Dieser Test sagt Ihnen nur, was Sie bereits wissen! Es wäre viel hilfreicher, Ihre tatsächlichen Hormonspiegel richtig bewerten zu lassen, wenn möglich.

Was sind die treibenden Faktoren der Perimenopause?

Alter

Nach dem 35. Lebensjahr beginnen Ihre Eizellen zur Neige zu gehen und der Eisprung kann unregelmäßiger werden. Dies beeinflusst die Produktion von Östrogen und Progesteron. Beide Hormone beginnen einen langen, langsamen Rückgang bis zur endgültigen Menopause, aber auf diesem Weg können sie stark schwanken, und es kann sich anfühlen wie eine launische Achterbahnfahrt!

Der Stress

Jede Art von Stress auf den Körper kann ein großer Störfaktor im Prozess des Übergangs in die Perimenopause sein. Cortisol, das Stresshormon, kann nicht nur Ihre Energie, Stimmung, Gehirnfunktion und Ihren Stoffwechsel beeinflussen, sondern auch die Funktion Ihrer Schilddrüse und Geschlechtshormone unterdrücken, was Ihre Symptome verschlimmert.

Schilddrüse

Stress, eine schlechte Ernährung, eine Störung der Darmflora oder Luftverschmutzung können negative Auswirkungen auf die Schilddrüsenhormone haben und den Stoffwechsel stören, was zu einem Zustand von Erschöpfung, Lethargie, Verwirrung und Körperschmerzen führt. Und das zusätzliche Gewicht wird so schnell nicht verschwinden.

Toxine

Endokrin störende Chemikalien können Hormone, insbesondere Östrogen, nachahmen oder verändern und die Funktion der Mitochondrien beeinträchtigen (die Zellen, die als Ihre Energiebatterie dienen).

Medikamente (einige)

Bestimmte Medikamente können Ihre Hormone stören, einschließlich der Antibabypille, synthetischer HRT, Steroide und Antidepressiva.

Lebersättigung

Der Hormonstoffwechsel kann beeinträchtigt werden, wenn die Leber Schwierigkeiten hat, Toxine, Alkohol, Koffein oder Medikamente zu verarbeiten und auszuscheiden.

Darmgesundheit

Wenn Ihr Darm nicht optimal funktioniert, werden bestimmte Hormone möglicherweise nicht richtig metabolisiert oder umgewandelt. Entzündungen im Darm, die durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder zugrunde liegende Infektionen verursacht werden, können sich auch auf nahegelegene Organe ausbreiten und die hormonelle Funktion stören.

Wie kann der Übergang in die Perimenopause erleichtert werden?

Natürlich gibt es medizinische Optionen. Eine Hormonersatztherapie (HRT) oder andere Medikamente werden oft verschrieben, um Symptome zu behandeln. Allerdings ersetzt die HRT nur Östrogen und Progesteron. Sie müssen sich immer noch um Ihre anderen Hormone kümmern!

Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass Frauen, die eine Hormonersatztherapie (HRT) verwendet haben, ein erhöhtes Risiko für Brust-, Eierstock- und Gebärmutterkrebs haben. Möchten Sie mehr über die mit der Hormonersatztherapie verbundenen Risiken erfahren? Besuchen Sie unsere spezielle Seite: Brustkrebs und Hormontherapie.

Die Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils wird nicht nur allen Ihren Hormonen zugutekommen, sondern auch Ihrer zukünftigen Gesundheit.

Eine ausgewogene Ernährung

• Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels hat Priorität, da sie dazu beiträgt, Energielevel zu erhalten, die Stimmung auszugleichen, kognitive Funktionen zu verbessern und überschüssiges Gewicht zu verlieren.

• Indem Sie Phytoöstrogene in Ihre Ernährung aufnehmen (zum Beispiel Leinsamen und Sojabohnen), helfen Sie, den Östrogenspiegel auszugleichen und Hitzewallungen sowie Nachtschweiß zu reduzieren. Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass Ihre Ernährung genügend Protein, gute Fette und Phytonährstoffe enthält, um die Schilddrüsen- und Zellgesundheit zu unterstützen.

• Kreuzblütlergemüse unterstützt die Entgiftungswege der Leber und die Neutralisierung von Östrogen. Eine gute Hydratation fördert den Darmtransit, während eine reduzierte Aufnahme von Alkohol und Koffein Leber und Darm schützt. Probiotische Lebensmittel (frischer Joghurt, Sauerkraut, Kefir, Kombucha) helfen, das Mikrobiom (Ihre guten Keime!) und die Verdauungsfunktion zu stärken.

• Minimieren Sie die Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren, essen Sie möglichst Bio, um einer Belastung durch Pestizide zu entgehen. Ersetzen Sie BPA-haltige Kunststoffe durch Glas oder Edelstahl. Vermeiden Sie Produkte, die Phthalate enthalten (zum Beispiel synthetische Duftstoffe in Kosmetika und Haushaltsprodukten).

• Kommen Sie in Bewegung. Durch die Steigerung von NEAT (thermogenese bezogene Nicht-Sport-Aktivitäten) Bewegungen werden sitzende Verhaltensweisen reduziert und der Stoffwechsel erhöht. Es ist ebenso wichtig, übermäßiges Training zu vermeiden, um den Stress für den Körper nicht zu erhöhen.

• Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut. Stressbewältigung durch Achtsamkeitsmeditation oder andere Entspannungstechniken kann einen großen Einfluss auf Ihre Symptome haben. Die Verbesserung der Schlafqualität durch Ernährungsumstellungen, Stressmanagementtechniken und Routinen, die die Schlafqualität fördern, kann sehr hilfreich sein.

• Nahrungsergänzungsmittel. Sie können sehr hilfreich sein, um Ihre Nährstoffmängel auszugleichen. Hormone benötigen viele Dinge und wir bekommen möglicherweise nicht genug davon in unserer Ernährung, oder sie werden durch Stress vermindert! Frucht fortgeschrittener Forschung in der Kräutermedizin, unsere neue Harmonie Daily Formel hilft Frauen täglich ab den ersten Symptomen der Menopause.

• Machen Sie die notwendigen Untersuchungen – ob über Ihren Arzt oder privat, Untersuchungen können sehr hilfreich sein, um die Ursache von Ungleichgewichten zu identifizieren. Zu den zu überwachenden Punkten gehören die Schilddrüse, die Nebennieren, die Geschlechtshormone, der Blutzucker, die Darmflora oder mögliche Mängel an essentiellen Nährstoffen.

• Probieren Sie Harmonie Daily, um Gelassenheit zu finden. Harmonie Daily ist die Lösung, die für Ihr Wohlbefinden entwickelt wurde und Sie täglich bei den großen Veränderungen in Ihrem Körper vor, während und nach den Wechseljahren begleitet. Jede Kapsel enthält kraftvolle natürliche Wirkstoffe mit ernährungsphysiologischen Vorteilen, die Sie nirgendwo anders finden. Hergestellt mit den richtigen Inhaltsstoffen, damit Sie Ihre Gelassenheit finden und die Wechseljahre vollständig leben können.

Und Sie, was tun Sie, um Ihre Perimenopause gut zu leben? Wir können es kaum erwarten, es in den Kommentaren zu erfahren! Ihre Erfahrung ist eine Quelle der Inspiration und des Wissens für unsere Gemeinschaft.

Mit Liebe, Das Team von Laboratoires üma.