Sex is a subject that has remained in the taboo closet for far too long! Advice for peri and postmenopausal women has been hard to come by, so we're tackling it right now.
La comunità MenoLife

Menopausa: come ritrovare la libido dopo 45 anni.

Jul 06, 2023

Il sesso è un argomento rimasto nell’armadio tabù per troppo tempo! È stato difficile ottenere consigli per le donne in peri e postmenopausa, quindi ce ne stiamo occupando proprio adesso.

Che tu voglia o meno avere una vita sessuale attiva (non tutti lo vogliono), non è qualcosa di cui ti sentirai necessariamente a tuo agio nel discutere. Quando parliamo con le donne della nostra comunità, diremmo che nove su dieci di loro non sono soddisfatte della propria vita sessuale in un modo o nell'altro.

Gli studi hanno dimostrato che il 75% delle donne sopra i 40 anni sperimenta un calo della libido e il 70% di loro afferma che anche la secchezza è un ostacolo . Questo sintomo purtroppo è molto comune.

Sintomi comuni della menopausa

Quali sono allora i sintomi più comuni che impediscono alle donne di avere una vita sessuale felice durante la menopausa? Bassa libido, rapporti dolorosi, secchezza vaginale (o atrofia vaginale!) e orgasmi più difficili sembrano essere i principali ostacoli affrontati da molte donne.

Sex is a subject that has remained in the taboo closet for far too long! Advice for peri and postmenopausal women has been hard to come by, so we're tackling it right now.

Cause fisiche e psicologiche

Le cause fisiche

Menopausa: un'ovulazione meno frequente porta ad una diminuzione della produzione di estrogeni, che può rendere le pareti vaginali più secche, più deboli e meno flessibili. Una diminuzione del progesterone può portare a tensione mammaria e bassi livelli di testosterone possono avere un impatto sulla libido.

Fatica: uno dei motivi principali per cui non vuoi fare sesso è che sei semplicemente stanco! È un tema ricorrente nella nostra vita moderna, in cui devi prenderti cura della tua famiglia e della tua carriera.

Problemi alla tiroide: la tiroide è il tuo regolatore ormonale e metabolico. È lei che fornisce quasi tutte le cellule del corpo con l'energia di cui hanno bisogno per funzionare. Questo include la tua funzione riproduttiva, gli ormoni sessuali e l'umore. Quindi, se la tua tiroide è bassa, è improbabile che ti senti sexy.

Carenze nutrizionali:con l'età, l'assorbimento dei nutrienti può diminuire. Ciò significa che potremmo essere carenti dei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre buoni livelli ormonali e regolare la nostra energia, l’umore e la funzione cerebrale.

Vampate di calore/sudorazione notturna: se hai regolarmente vampate di calore, sarà difficile entrare nell'umore giusto! Non solo non ti senti attraente, ma rannicchiarti su un altro corpo sudato è probabilmente l'ultima cosa che desideri!

Farmaci: gli effetti collaterali di alcuni farmaci (ad esempio pillola anticoncezionale, alcune forme di terapia ormonale sostitutiva (HRT) o antidepressivi) possono causare una diminuzione della libido.

Cause psicologiche

Ti senti meno attraente: se hai caldo e sudi, o se sei infastidito dall'aumento di peso e dai cambiamenti del tuo corpo con l'età, potresti trovarlo un po' di più difficile rilassarsi e sentirsi a proprio agio nella sfera privata.

Sbalzi d'umore: Il sesso dipende molto dal tuo umore! Se ti senti depresso, ansioso, irritabile o piatto, probabilmente ciò avrà un impatto sulla tua libido.

Difficoltà relazionali all'interno della tua relazione: tu potresti non essere sempre in buoni rapporti con il tuo partner. Potresti aver perso quella piccola intimità perché stai attraversando alti e bassi con il tuo umore, la tua vita in generale o per qualche altro motivo. O forse è lui. In ogni caso, se ci sono problemi relazionali di fondo, è ovvio che soddisfare l'attività sessuale può essere difficile.

Stress o ansia: ci risiamo. Se ti senti stressato o ansioso, sarà molto più difficile rilassarti e avere una relazione intima.

Ma per fortuna, qualunque siano le ragioni di questa mancanza di libido, esistono soluzioni naturali.

Parla con il tuo partner: spiega cosa sta succedendo nel tuo corpo durante questa fase (usa le informazioni sul nostro sito se questo può aiutarti a spiegare le cose! ) Se il tuo partner può capire, è più probabile che ti aiuti e ti sostenga nei momenti più difficili. Se ciò non bastasse, può essere utile un aiuto psicologico oppure è possibile consultare un sessuologo.

Rilassati: prenditi del tempo per te stesso, qualunque siano i tuoi impegni. Lo stress uccide la passione sicuramente! Prova la meditazione, l'agopuntura o altri esercizi di rilassamento. Fai qualcosa che ami ogni giorno, cammina nella natura, leggi, fatti un massaggio, parla con un buon amico, guarda un film divertente o fai un bagno caldo con i sali Epsom.

take time for yourself, whatever your commitments. Stress kills passion for sure!

Considera la tua dieta: i fitoestrogeni aiutano a sostituire gli estrogeni (soia, semi di lino, estratto di trifoglio rosso), mangiano molti grassi sani (per gli ormoni sessuali e la lubrificazione), verdure colorate ed evitano fattori di rischio. stress alimentare, compreso l'alcol!

Esercizio fisico: L'esercizio fisico stimola la circolazione, il flusso sanguigno e l'ossigeno in tutte le parti del corpo. Quindi assicurati di uscire a fare una passeggiata, fare yoga, pilates, bodybuilding, qualunque cosa ti renda felice. Ma non fare troppo esercizio fisico, perché è un altro stress che può uccidere la tua libido.

Scegli prodotti naturali: non solo molti prodotti per la cura del corpo possono irritare le zone intime, ma spesso contengono sostanze chimiche che alterano gli ormoni, come le fragranze sintetiche , che hanno dimostrato di interrompere i cicli ormonali. Scegli invece prodotti naturali e biologici certificati (ancora meglio!)

Ama il tuo corpo: a volte parliamo a noi stessi in modi in cui non parleremmo mai a qualcuno che amiamo! Quando senti una voce negativa riguardo una certa parte del tuo corpo, trasformala in una voce positiva.

Quando vedi una pancia traballante, dì a te stesso che questa pancia ha dato alla luce un bambino o che questa pancia conserva un po' di energia nel caso in cui ne avessi bisogno un giorno. Se vedi le rughe, sii grato di aver vissuto abbastanza a lungo per averle.

Il tuo corpo è una cosa straordinaria, può volerci molto. Ringrazialo ogni giorno per averti mantenuto in vita.

Esercitati a dire affermazioni positive sul tuo corpo: anche se all'inizio non ci credi, inizierai a sentirti più positivo con te stesso e questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso.

Prurito, irritazione, bruciore... La secchezza vaginale porta a disagio e rapporti sessuali difficili. Ecco i modi per evitare questi inconvenienti.

Necessary for the proper development and functioning of our body, omega 3 promote hydration in the mucous membranes. Their anti-inflammatory action soothes irritated mucous membranes if you suffer from burns or itching. Choose quality brands that contain at least 1000 mg of EPA/DHA combined.

Olio di olivello spinoso Ricco di Omega 7 naturali

L'olio del frutto dell'olivello spinoso ha un alto valore nutrizionale in acidi grassi essenziali, essenziali per mantenere la pelle e le mucose sane e per alleviare la pelle secca e infiammata. Molto idratante, è un ottimo rimedio contro la secchezza intima da assumere durante la perimenopausa e la menopausa.

Acidi grassi Omega 3

Necessari per il corretto sviluppo e funzionamento del nostro organismo, gli omega 3 favoriscono l'idratazione delle mucose. La loro azione antinfiammatoria lenisce le mucose irritate se soffri di bruciore o prurito. Scegli marchi di qualità che contengano almeno 1000 mg di EPA/DHA combinati.

Vitamine e minerali per colmare le carenze

Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo diventa meno efficiente nell’assorbire alcuni nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per produrre i giusti livelli di ormoni.

Vampate di calore, mancanza di energia, disturbi dell'umore, calo della libido... Quando i nostri ormoni vanno male, l'intero organismo può perdere l'equilibrio

Il nostro consiglio? Scegli un multivitaminico per coprire il fabbisogno di base del tuo corpo di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per equilibrare i livelli ormonali, ridurre lo stress, affaticamento e promuovere la digestione sana .

Maca per aumentare la libido

Viagra naturale per eccellenza, la Maca è un rivitalizzante e stimolante sessuale, migliorando la resistenza allo stress, la forza fisica, la fertilità e l'attività sessuale.

Ricco di vitamine, minerali e aminoacidi, contiene un acido carbossilico che agisce sul sistema nervoso centrale e quindi stimola l'attività sessuale, nonché un solfocianato, ritenuto un afrodisiaco .

La maca contiene anche aminoacidi, come l'arginina e l'istidina, essenziali per il metabolismo dell'attività sessuale.

Nature's Viagra par excellence, Maca is a revitalizer and sexual stimulant, improving resistance to stress, physical strength, fertility and sexual activity.

Liberati dalla menopausa con il Harmonie Daily.

Il primo trattamento progettato per lenire e alleviare i 48 sintomi della menopausa in modo duraturo. Vampate di calore, sudorazioni notturne, insonnia, mancanza di energia, sbalzi d'umore, secchezza vaginale, bassa libido, aumento di peso e altro ancora. Liberati dalla menopausa con Harmonie Daily, la nostra formula esperta al 100% naturale e senza ormoni.

Con affetto, il team dei Laboratoires üma.

Articoli Recenti
Unlock Youthful Skin with a Hyaluronic Acid and Collagen Boost: Wave Goodbye to Wrinkles!

Sblocca una pelle giovane con una spinta di acido ialuronico e collagene: saluta le rughe!

Per saperne di più
Menopause and diet: how to keep your weight during the holidays?

Menopausa e dieta: come mantenere il peso durante le feste?

Per saperne di più
Why do you gain weight during menopause?

Perché si aumenta di peso durante la menopausa?

Per saperne di più
Collagen: why take it at menopause?

Collagene: perché assumerlo in menopausa?

Per saperne di più