Il sesso è un argomento che è rimasto nell'armadio dei tabù per troppo tempo! I consigli per le donne in peri e postmenopausa sono stati difficili da trovare, quindi lo stiamo affrontando ora.
Che tu voglia o meno avere una vita sessuale attiva (non tutti lo vogliono), non è qualcosa di cui ti sentirai necessariamente a tuo agio a parlare. Quando parliamo con le donne nella nostra comunità, diremmo che nove su dieci di loro non sono soddisfatte della loro vita sessuale in un modo o nell'altro.
Gli studi hanno dimostrato che il 75% delle donne sopra i 40 anni sperimenta un calo della libido e il 70% di loro afferma che anche la secchezza è un ostacolo . Questo sintomo è purtroppo molto comune.
Sintomi comuni della menopausa
Quali sono quindi i sintomi più comuni che impediscono alle donne di avere una vita sessuale felice durante la menopausa? Bassa libido , rapporti dolorosi , secchezza vaginale (o atrofia vaginale!) e orgasmi più difficili da raggiungere sembrano essere i principali ostacoli che molte donne devono affrontare.
Cause fisiche e psicologiche
Le cause fisiche
Menopausa: un'ovulazione meno frequente porta a una diminuzione della produzione di estrogeni, che può rendere le pareti vaginali più secche, più deboli e meno flessibili. Una diminuzione del progesterone può portare a dolorabilità al seno e bassi livelli di testosterone possono avere un impatto sulla libido.
Stanchezza: uno dei motivi principali per cui non vuoi fare sesso è che sei semplicemente stanco! È un tema ricorrente nelle nostre vite moderne, in cui devi prenderti cura della tua famiglia e della tua carriera.
Problemi alla tiroide: la tiroide è il tuo regolatore ormonale e metabolico. È lei che fornisce a quasi tutte le cellule del corpo l'energia di cui hanno bisogno per funzionare. Ciò include la tua funzione riproduttiva, gli ormoni sessuali e l'umore. Quindi se la tua tiroide è bassa, è improbabile che ti senta sexy.
Carenze di nutrienti: con l'età, l'assorbimento dei nutrienti potrebbe diminuire. Ciò significa che potremmo essere carenti dei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre buoni livelli ormonali e regolare la nostra energia, il nostro umore e la nostra funzione cerebrale.
Vampate di calore/sudorazioni notturne: se soffri regolarmente di vampate di calore, sarà difficile entrare nell'umore giusto! Non solo non ti senti attraente, ma accoccolarti contro un altro corpo sudato è probabilmente l'ultima cosa che vuoi!
Farmaci: gli effetti collaterali di alcuni farmaci (ad esempio la pillola anticoncezionale, alcune forme di terapia ormonale sostitutiva (TOS) o antidepressivi) possono causare un calo della libido.
Cause psicologiche
Ti senti meno attraente: se hai caldo e sudi, o se sei preoccupato per l'aumento di peso e i cambiamenti del tuo corpo dovuti all'età, potresti trovare un po' più difficile rilassarti e sentirti a tuo agio nella sfera privata.
Sbalzi d'umore: il sesso dipende molto dal tuo umore! Se ti senti depresso, ansioso, irritabile o piatto, probabilmente avrà un impatto sulla tua libido.
Difficoltà relazionali all'interno della tua relazione: potresti non essere sempre in buoni rapporti con il tuo partner. Potresti aver perso quella piccola intimità perché stai avendo alti e bassi con i tuoi stati d'animo, la tua vita in generale o qualche altro motivo. O forse è lui. In entrambi i casi, se ci sono problemi relazionali latenti, è ovvio che un'attività sessuale appagante può essere difficile.
Stress o ansia: ci risiamo. Se ti senti stressato o ansioso, sarà molto più difficile rilassarti per avere una relazione intima.
Ma fortunatamente, qualunque siano le ragioni di questa mancanza di libido, esistono soluzioni naturali.
Parla con il tuo partner: spiegagli cosa succede nel tuo corpo durante questa fase ( usa le informazioni sul nostro sito se possono aiutarti a spiegare le cose! ). Se il tuo partner può capire, è più probabile che ti aiuti e ti sostenga nei momenti più difficili. Se questo non basta, può essere utile un aiuto psicologico o puoi consultare un terapista sessuale.
Rilassati: prenditi del tempo per te stesso, qualunque siano i tuoi impegni. Lo stress uccide sicuramente la passione ! Prova la meditazione, l'agopuntura o altri esercizi di rilassamento. Fai qualcosa che ami ogni giorno , cammina nella natura, leggi, fatti fare un massaggio, parla con un buon amico, guarda un film divertente o fai un bagno caldo con i sali di Epsom.
Considera la tua dieta: i fitoestrogeni aiutano a sostituire gli estrogeni (soia, semi di lino, estratto di trifoglio rosso), mangia molti grassi sani (per gli ormoni sessuali e la lubrificazione), verdure colorate ed evita i fattori di rischio, come lo stress alimentare, tra cui l'alcol!
Esercizio: l'esercizio stimola la circolazione, il flusso sanguigno e l'ossigeno in tutte le parti del corpo. Quindi assicurati di uscire per una passeggiata, fare yoga, pilates, bodybuilding, qualsiasi cosa ti renda felice. Ma non fare troppo esercizio, perché è un altro stress che può uccidere la tua libido.
Scegli prodotti naturali: non solo molti prodotti per la cura del corpo possono irritare le zone intime, ma spesso contengono sostanze chimiche che interrompono gli ormoni , come le fragranze sintetiche, che hanno dimostrato di interrompere i cicli ormonali. Scegli invece prodotti naturali e certificati biologici (ancora meglio!)
Ama il tuo corpo: a volte parliamo a noi stessi in modi in cui non parleremmo mai a qualcuno che amiamo! Quando senti una voce negativa su una certa parte del tuo corpo, trasformala in una voce positiva.
Quando vedi una pancia traballante, di' a te stesso che questa pancia ha dato alla luce un bambino o che questa pancia conserva un po' di energia nel caso in cui un giorno ne avessi bisogno. Se vedi delle rughe, sii grato di aver vissuto abbastanza a lungo per averle.
Il tuo corpo è una cosa meravigliosa, può sopportare molto. Ringrazialo ogni giorno per averti tenuto in vita.
Esercitati a dire affermazioni positive sul tuo corpo: anche se all'inizio non ci credi, inizierai a sentirti più positivo verso te stesso e questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso.
Prurito, irritazione, bruciore… La secchezza vaginale porta a disagio e rapporti sessuali difficili. Ecco i modi per evitare questi inconvenienti.
Olio di olivello spinoso Ricco di Omega 7 naturali
L'olio di olivello spinoso ha un alto valore nutrizionale in acidi grassi essenziali, essenziali per mantenere la pelle e le mucose sane e per alleviare la pelle secca e infiammata. Molto idratante , è un ottimo rimedio contro la secchezza intima da assumere durante la perimenopausa e la menopausa.
Acidi grassi Omega 3
Necessari per il corretto sviluppo e funzionamento del nostro organismo, gli omega 3 favoriscono l'idratazione delle mucose. La loro azione antinfiammatoria lenisce le mucose irritate se soffri di ustioni o prurito. Scegli marche di qualità che contengano almeno 1000 mg di EPA/DHA combinati.
Vitamine e minerali per colmare le carenze
Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo diventa meno efficiente nell'assorbire determinati nutrienti essenziali di cui ha bisogno per produrre i giusti livelli di ormoni.
Vampate di calore, mancanza di energia, disturbi dell'umore, calo della libido... Quando i nostri ormoni vanno male, l'intero organismo può essere squilibrato
Il nostro consiglio? Optare per un multivitaminico per coprire le esigenze di base del tuo corpo di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per bilanciare i tuoi livelli ormonali , ridurre lo stress , la stanchezza e promuovere una sana digestione .
Maca per aumentare la libido
Viagra naturale per eccellenza, la Maca è uno stimolante sessuale e rivitalizzante , che migliora la resistenza allo stress, la forza fisica, la fertilità e l'attività sessuale.
Ricco di vitamine, minerali e aminoacidi, contiene un acido carbossilico che agisce sul sistema nervoso centrale e stimola quindi l'attività sessuale, nonché un solfocianato, ritenuto afrodisiaco .
La maca contiene anche aminoacidi, come l'arginina e l'istidina, essenziali per il metabolismo dell'attività sessuale.
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Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
