Wenn Sie eine Frau über 40 sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie jemals Ihre Libido zurückbekommen werden.
Einige der Frauen in unserer Gemeinschaft, mit denen wir sprechen, sagen, dass dies das LETZTE auf ihrer To-do-Liste ist! Sie sind oft zu erschöpft oder können sich einfach nicht in Stimmung bringen. Oder es ist zu schmerzhaft aufgrund der vaginalen Trockenheit.
Natürlich ist Sex im Alter nicht verpflichtend, und viele Frauen sind froh, dass sie sich keine Sorgen mehr darüber machen müssen. Aber wenn Sie immer noch ein gutes Sexualleben führen möchten, könnte es notwendig sein zu überprüfen, ob Ihre Hormone daran schuld sind.
Hormone, die Ihre Libido beeinflussen
Cortisol
Stress und Sex? Die passen wirklich nicht zusammen! Cortisol schwächt deine Sexualhormone, was dazu führt, dass du die Schokoriegel deinem Partner vorziehst.
Cortisol und die Sexualhormone werden alle aus demselben Vorläuferhormon, Pregnenolon, hergestellt. Also, was passiert, wenn du gestresst bist? Pregnenolon bekommt die Nachricht, mehr Cortisol statt Sexualhormone zu produzieren (wie wir wissen, hat unsere Stressreaktion Vorrang vor unserer Fortpflanzungsfunktion, wenn wir überleben müssen).
Cortisol erhöht auch ein anderes Hormon, Prolaktin, das verhindern kann, dass Sie ovulieren. Daher treten Ihre Sexualhormone in den Hintergrund, Ihr Testosteron und Ihre Libido verschwinden, und die Second-Hand-Kleidung bekommt Vorrang vor dem Schicken!
Schilddrüse
Schilddrüsenhormone regulieren die Produktion Ihrer Geschlechtshormone. Wenn Sie nicht genügend Schilddrüse haben, kann Ihre Libido sinken und Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt werden. Die Schilddrüse hilft auch dabei, Cholesterin in Progesteron umzuwandeln, was für eine gesunde Libido wesentlich ist.
Östrogene
Um sich attraktiv zu fühlen, benötigen Sie einen guten Östrogenspiegel (was oft erklärt, warum Sie zur Zeit des Eisprungs gute Laune haben). Wenn der Östrogenspiegel niedrig ist und Sie sich müde und gereizt fühlen, wird dies das Letzte sein, woran Sie denken.
Niedriger Östrogenspiegel kann auch für vaginale Trockenheit und nächtliche Schweißausbrüche verantwortlich sein, was Ihnen nicht dabei hilft, sich attraktiv und begehrenswert zu fühlen! Und selbst wenn es Ihnen gelingt, Ihre Libido aufrechtzuerhalten, können Orgasmen schwerer zu erreichen und weniger intensiv sein.
Es sollte jedoch nicht zu viele Östrogene geben. Höhere Werte sind üblich, wenn man sich der Perimenopause nähert, was zu PMS, Blähungen, Gewichtszunahme und niedriger Libido beiträgt.
Progesteron
Um Östrogen auszugleichen, benötigen Sie gesunde Progesteronspiegel. Es ist Ihr Anti-Stress-Hormon und hilft, Ihre Libido zu erhalten. Aber in den Jahren vor den Wechseljahren wird der Eisprung unregelmäßig und der Progesteronspiegel sinkt schnell. Und jeder Stress in Ihrem Leben kann es verschlimmern, da die Cortisolproduktion das Progesteron übernimmt.
Testosteron
Traditionell als das männliche Hormon betrachtet, ist Testosteron auch für Frauen unerlässlich. Es trägt zum sexuellen Verlangen bei, ist aber auch lebenswichtig für die Gesundheit des Gehirns, der Knochen und des Herzens. Es kann während der Perimenopause und darüber hinaus schnell abnehmen, daher ist es wichtig zu wissen, wie man auf natürliche Weise gesunde Werte aufrechterhalten kann.
Andere Faktoren
Natürlich sind dies nur einige der physischen Faktoren, die eine geringe Libido verursachen. Ihre Ernährung, Nährstoffaufnahme und Lebensweise können ebenfalls einen großen Einfluss haben. Und natürlich gibt es auch emotionale Faktoren zu berücksichtigen, sowie die offensichtliche körperliche Anziehung zu Ihrem Partner.
Aber das Ausbalancieren Ihrer Hormone, insbesondere nach 40, kann ein Wendepunkt sein.
Unser Rat, um Ihre Libido zu verbessern
Hier sind einige natürliche Wege, um Ihre Hormone auszugleichen und Ihre Libido zu steigern.
Entspannen
Das Reduzieren Ihrer Stresslevel kann Ihren Cortisolspiegel ausgleichen und Ihre Energie, Stimmung sowie die Produktion von Sexualhormonen steigern. Versuchen Sie täglich achtsame Meditation (schon 10 Minuten können einen Unterschied machen).
Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht
Wenn Sie viele Kohlenhydrate und Zucker zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich einen Anstieg des Blutzuckers erleben, was dazu führt, dass Sie Ihre Energie und Stimmung verlieren. Achten Sie daher darauf, bei jeder Mahlzeit Protein und Fett sowie kohlenhydratarme Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen, die keine Blutzuckerspitzen verursachen.
Fett ist dein Freund
Ihre Sexualhormone werden aus Cholesterin hergestellt, daher ist es wichtig, dass Sie genügend gesunde Fette in Ihrer Ernährung aufnehmen. Probieren Sie Avocados, Nüsse, Samen, Kokosöl, Olivenöl und fetten Fisch. Ein hochwertiges Fischöl-Ergänzungsmittel kann helfen.
Essen Sie kreuzblütige Gemüse
Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Mangold, Grünkohl, Rucola - sie alle enthalten eine wichtige Verbindung, die hilft, den Östrogenspiegel zu regulieren.
Epsom-Salzbäder
Das Magnesium im Epsom-Salz wird helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Eine perfekte Routine vor dem Schlafengehen, um Sie in Stimmung zu bringen.
Nimm etwas Maca
In Peru als "Natur-Viagra" bekannt, ist Maca ein altes Superfood mit libido-steigernden Eigenschaften!
Achten Sie auf Ihre Medikamente
Die Antibabypille ist darauf ausgelegt, den Eisprung und damit die Produktion von Sexualhormonen zu unterdrücken, und eine geringe Libido ist eine häufige Nebenwirkung. Andere Medikamente haben oft ähnliche Nebenwirkungen. Bitten Sie Ihren Arzt, sie neu zu bewerten und besprechen Sie Alternativen, die Sie ausprobieren könnten.
Probieren Sie HIIT aus
Hochintensives Intervalltraining hat sich als förderlich für die Steigerung des Testosteronspiegels erwiesen. Es ist auch hervorragend geeignet, um Fett zu verbrennen!
Yoga machen
Für Kraft, Flexibilität, Stimmung und Stressabbau - das ist alles gut für Ihr Sexualleben!
Entgiften Sie Ihre Umgebung
Chemikalien in nicht-biologischen Lebensmitteln, Kunststoffen, Reinigungs- und Körperpflegeprodukten können Östrogen imitieren und Ihr empfindliches hormonelles Gleichgewicht stören. Wählen Sie biologische Produkte und entscheiden Sie sich für natürlichere Marken bei Haushaltsprodukten.
Nahrungsergänzungsmittel
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind besonders vorteilhaft, um Ihre Libido wiederzugewinnen.
- Harmonie Daily von Laboratoires üma (nicht einnehmen, wenn Sie eine Hormonersatztherapie machen)
- NUTRALIE MACA Starke Dosierung 24000 mg
- Pharma Nord Omega 7 Sanddornöl
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich in Behandlung befinden oder zögern, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Beachten Sie, dass wir eine Hormonersatztherapie aufgrund der wahrscheinlichen langfristige Risiken Zum Wohl.
Lassen Sie sich testen
Wenn Sie mit der Situation nicht zufrieden sind, müssen Sie sie nicht dauerhaft akzeptieren!
Wie wir erklärt haben, kann eine geringe Libido multifaktoriell sein. Die Tests können Hormone identifizieren, die möglicherweise aus dem Gleichgewicht sind, und andere Gesundheitsprobleme aufdecken (z.B. Stress, Entzündungen, Darmprobleme, Nährstoffmängel), die zu Ihren Symptomen beitragen könnten.
Sobald Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie einen personalisierten Plan erstellen, um schneller Ergebnisse zu erzielen.
Mit Liebe, Laboratoire üma Team.
