Wenn Sie eine Frau über 40 sind, ziehen Sie möglicherweise die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht, um häufige Symptome zu lindern, die mit der Perimenopause einhergehen.
Wir glauben, dass die Ernährung immer an erster Stelle stehen sollte (man kann keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um sich aus einer schlechten Ernährung herauszuholen!), aber die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Mängel an essentiellen Nährstoffen zu vermeiden, die zu häufigen Symptomen wie Müdigkeit, Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Gehirnnebel, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen, Hitzewallungen und mehr beitragen können.
Ihre Ernährung
Ihre Ernährung ist äußerst wichtig, um wichtige Nährstoffe zu liefern, die es Ihren Hormonen ermöglichen, für Sie und nicht gegen Sie zu arbeiten. Der beste Weg, Ihre Hormone zu unterstützen, besteht darin, verarbeitete Lebensmittel zu meiden, nährstoffreiche Lebensmittel mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten, kohlenhydratarmen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index und viel Gemüse zu essen.
Warum brauchen wir also Nahrungsergänzungsmittel?
Ihre Ernährung ist möglicherweise nicht so nährstoffreich, wie Sie es gerne hätten, insbesondere wenn Sie viele raffinierte Kohlenhydrate, schlechte Fette, verarbeitete Lebensmittel oder Alkohol konsumieren.
Lebensmittelverarbeitung, Pestizide und der Transport über lange Strecken können Nährstoffe aus Lebensmitteln entziehen.
Heute ist die Qualität des Bodens nicht mehr so reichhaltig wie früher. Tatsächlich enthält er 20% weniger Mineralien als in den 1930er Jahren (und 50% weniger Zink und Kalzium)!
Wir sind, was wir aufnehmen. Ihre Fähigkeit, Nahrung zu verdauen und aufzunehmen, kann durch viele Faktoren beeinflusst werden:
- niedriger Magensäuregehalt/Verdauungsenzyme
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Darmgesundheit (Ungleichgewichte und Infektionen)
- der Stress
- Hormone
- Medikament
- wenn Sie nicht das ganze Jahr über starken Sonnenschein bekommen
- wenn du nicht viel ausgehst
- ob du dich bedeckst oder im Schatten bleibst
- ob man draußen Sonnencreme tragen sollte
- hormonelle Ungleichgewichte (im Zusammenhang mit der Perimenopause oder Menopause)
- Entzündung
- oxidativer Stress
- die Toxizität bestimmter Komponenten unserer Umwelt
- der programmierte Verschleiß unseres Körpers
Ein verwirrender Markt für Nahrungsergänzungsmittel
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist ein Minenfeld! Nur weil ein Produkt stark beworben wird oder als "gesund" angepriesen wird, bedeutet das nicht unbedingt, dass es gut für dich ist!
Tatsächlich werden viele dieser preiswerten Massenprodukte in wissenschaftlichen Untersuchungen verwendet, die zu dem Schluss kommen, dass die Einnahme von Vitaminen nutzlos ist! Dies liegt oft daran, dass billige Produkte billige Inhaltsstoffe enthalten, die möglicherweise nicht die beste bioverfügbare Form für den Körper sind, was bedeutet, dass sie keine gute Arbeit leisten.
Sie enthalten oft Verunreinigungen, billige Füllstoffe und Konservierungsstoffe, die Sie auch nicht aufnehmen möchten. Einige fügen sogar Zucker oder Süßstoffe hinzu!
Ein Freund (oder jemand in einem Forum) kann ein Produkt empfehlen, das für sie funktioniert hat, aber möglicherweise nicht für dich funktioniert. Oder schlimmer noch, es kann schädlich sein, wenn du Medikamente nimmst oder eine medizinische Erkrankung hast. Wenn du besorgt bist, konsultiere immer deinen Arzt oder suche qualifizierten Rat bei einem Ernährungsberater oder Naturheilkundler. Lies auch diesen Artikel für Richtlinien zur Einnahme von gängigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel?
Leider gibt es sehr wenige "effektive Einzelformeln" für Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Genetik, Ihre Symptome, Ihr Hintergrund, Ihre Biochemie, Ihre Ernährung und Lebensweise, Ihr möglicher hormoneller Ungleichgewicht und natürlich die Medikamente, die Sie einnehmen, hängen von vielen Faktoren ab.
Wir empfehlen jedoch einige grundlegende Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 40, da die meisten sie sicher einnehmen können (bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine diagnostizierte medizinische Erkrankung haben).
Unsere Top 5 Kern-Nahrungsergänzungsmittel
Basierend auf unseren klinischen Studien sind hier im Allgemeinen unsere fünf wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 40:
Ein gutes Multivitamin-/Mineralstoffpräparat.
Wenn Sie nicht auf alle Nährstoffe getestet werden, die Sie benötigen, ist ein gutes Multivitaminpräparat Ihre Versicherungspolice! Aber ich empfehle nicht einfach irgendein Multivitamin aus dem Supermarkt. Sie sollten sicherstellen, dass es gute Mengen aller B-Vitamine in der am besten absorbierbaren Form und aller essentiellen Mineralien enthält, einschließlich Zink, Selen und Eisen (wenn Sie noch menstruieren).
Vitamin D3 mit K2
Wenn Sie nicht das ganze Jahr über in der Sonne leben und Ihre Haut ihr aussetzen, benötigen Sie ein Vitamin-D-Präparat. Wir wissen, dass Vitamin D für die Knochengesundheit unerlässlich ist, aber es ist auch ein wichtiger Regulator für das Immunsystem sowie vorteilhaft für die Stimmung, die Herzgesundheit, Hormone und mehr. Aber es wirkt nicht allein: Es benötigt Magnesium, Vitamin K2 und andere Nährstoffe, die Sie in Ihrem Multi finden.
Vitamin C
Neben der Bekämpfung von Infektionen und der Unterstützung des Immunsystems ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, was bedeutet, dass es übermäßigen oxidativen Stress verhindert und somit unsere Zellen und DNA vor Schäden schützt. Es ist notwendig für die Produktion von Kollagen, dem Hauptbestandteil von Haut, Knochen und Bindegewebe, und es hilft den Nebennieren, Cortisol zu produzieren.
Omega-3-Fischöl
Wenn Sie nicht mindestens dreimal pro Woche fetten Fisch essen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Omega-3-Fette. Sie werden nicht umsonst als "essentielle Fette" bezeichnet! Sie sind wesentlich für die Struktur Ihrer Zellmembranen und zur Reduzierung von Entzündungen. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Arthritis, Herzkrankheiten sowie Gehirn- und Stimmungsstörungen. Es gibt viele Fischöle, aber viele sind mit Schwermetallen kontaminiert oder ranzig geworden. Es ist wirklich wichtig, eine gute Qualitätsmarke zu kaufen.
Magnesium
Ihr universeller Hormonretter! Magnesium ist verantwortlich für über 300 verschiedene enzymatische Reaktionen im Körper, einschließlich der Energieproduktion, Unterstützung der Nebennieren, Herz- und Knochengesundheit. Es ist das Mineral der Entspannung, ideal um gegen Stress und Muskelkontraktionen anzukämpfen, und es kann nützlich gegen Schmerzen sein.
Mit Liebe, Das Team von Laboratoires üma.
