È facile dimenticare lo scopo del cibo, soprattutto in questo periodo dell'anno in cui siamo bombardati da messaggi sugli obiettivi di perdita di peso. Troppo spesso lo associamo al nostro aspetto esteriore, all'essere belli, magri, avere un corpo perfetto...
Eppure il cibo è lì per nutrire il nostro corpo. I neuroscienziati ci diranno che i nutrienti nel cibo determinano letteralmente se le nostre cellule cerebrali si accendono o meno, crescono o meno, formano nuove connessioni o appassiscono e muoiono. Il cibo è anche il nostro miglior alleato quando si tratta di equilibrio ormonale nella mezza età.
Incontra i "quattro vivaci" e scopri come bilanciarli.
L'avvicinarsi della quarantena può spesso essere riassunto in tre parole: tensione al seno, cicli irregolari, stanchezza. Tutti questi sintomi hanno la stessa origine: gli ormoni sono agitati. Il tuo corpo, che conoscevi così bene, mostra segni finora sconosciuti. Cambiamenti profondi iniziano a sconvolgere delicatamente l'organismo e compaiono i primi segni esteriori. Questo è l'inizio della perimenopausa.
Quattro ormoni interconnessi che chiameremo "i quattro infuocati" agiscono di concerto sul nostro corpo e sulla nostra mente, causando sintomi che possono indicare che è necessario un riequilibrio di queste sostanze biologiche. La loro influenza è tanto più forte quanto più ci si avvicina alla perimenopausa.
Cortisolo
"L'ormone dello stress" I sintomi più comuni associati a uno squilibrio del cortisolo includono: sentirsi "tesi", annebbiamento mentale, stanchezza, sbalzi d'umore, scarso sonno, ansia, raffreddori frequenti e accumulo di grasso addominale difficile da eliminare.
Insulina
"L'ormone che immagazzina il grasso": i sintomi più comuni includono aumento della circonferenza della vita (la vita è più larga dei fianchi), sensazione di sonnolenza nel pomeriggio, rabbia (e in particolar modo la sensazione di "fame", che si traduce nella difficoltà di resistere senza cibo), sbalzi d'umore, risvegli alle 3 del mattino, mestruazioni abbondanti o dolorose, voglia di zucchero e vertigini prima di andare a letto.
Tiroide
"L'ormone del metabolismo": i sintomi possono includere stanchezza estrema (soprattutto al mattino), sensazione di lentezza e aumento di peso, sbalzi d'umore, ansia, perdita di capelli, pelle secca, mani e piedi freddi e annebbiamento mentale.
Estrogeni
"L'ormone sessuale"; i sintomi variano da pelle secca e pruriginosa, secchezza vaginale, cattivo umore, calo della libido, vampate di calore, sudorazioni notturne, perdita di memoria, crampi se il ciclo è ancora in corso, spesso accompagnati da forti emorragie, ritenzione idrica, gonfiore, dolorabilità al seno, aumento di peso e mal di testa.
Tenere d'occhio i nostri ormoni è essenziale quando entriamo e attraversiamo la menopausa, una fase della vita che inizia davvero tra i trenta e i trentacinque anni. Se non lo facciamo, ci esponiamo a malattie croniche.
La prima buona notizia? I cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza. In questo articolo, ti offriamo un codice ormonale della felicità in 4 fasi che unisce una buona alimentazione con la cura di sé, un esercizio fisico appropriato ed eliminando gli interferenti ormonali tossici dalla casa.
- Considera il cibo come una medicina: mangia proteine, grassi sani, carboidrati lenti, fitonutrienti e assicurati di bere abbastanza acqua.
- Dai priorità alle verdure crocifere: sono ricche di glucosinolati che non solo aiutano a combattere le infezioni, ma studi recenti dimostrano che potrebbero avere un potenziale anche nella lotta contro il cancro.
- Consuma cibi ricchi di fitoestrogeni, ma assicurati di cercare fonti non OGM (come facciamo anche con i nostri integratori alimentari).
- Concedetevi del cioccolato fondente: ricco di magnesio, può aiutare a ripristinare i livelli di cortisolo. Può anche avere un impatto molto positivo sull'umore. Oltre al cioccolato fondente al 70%, consigliamo di assumere fave di cacao biologiche di provenienza etica come spuntino o come guarnizione per yogurt, torte o cereali.
Infine, la seconda buona notizia?
Includiamo dosi cliniche di tutti questi nutrienti essenziali nel nostro Harmonie Daily . Basato su una sinergia unica di 11 ingredienti attivi naturali, Harmonie Daily è stato formulato specificamente per le esigenze delle donne in perimenopausa, menopausa e postmenopausa. Qualcosa per semplificarti la vita e alleggerire la tua lista della spesa!
Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
