È facile dimenticare lo scopo del cibo, soprattutto in questo periodo dell'anno in cui siamo bombardati da messaggi sugli obiettivi di perdita di peso. Troppo spesso lo associamo al nostro aspetto esteriore, all'essere belli, all'essere magri, all'avere un corpo perfetto...
Eppure il cibo esiste per nutrire il nostro corpo. I neuroscienziati ci diranno che i nutrienti presenti nel cibo determinano letteralmente se le nostre cellule cerebrali si attivano o meno, crescono o meno, formano nuove connessioni o appassiscono e muoiono. Il cibo è anche il nostro miglior alleato quando si tratta di equilibrio ormonale nella mezza età.
Incontra gli "esuberanti quattro" e scopri come bilanciarli.
L’approccio alla quarantena spesso si può riassumere in tre parole: tensione al seno, cicli irregolari, stanchezza. Tutti questi sintomi hanno la stessa origine: gli ormoni sono agitati. Il tuo corpo, che conoscevi così bene, mostra segni finora sconosciuti. Cambiamenti profondi cominciano a turbare dolcemente l'organismo e compaiono i primi segni esteriori. Questo è l'inizio della perimenopausa.
Quattro ormoni interconnessi che chiameremo “i quattro del fuoco” agiscono di concerto sul nostro corpo e sulla nostra mente, provocando sintomi che possono indicare che è necessario un riequilibrio di queste sostanze biologiche. La loro influenza è tanto più forte quanto più ci si avvicina alla perimenopausa.
Cortisolo
"L'ormone dello stress" I sintomi più comuni associati a uno squilibrio del cortisolo includono: sensazione di "tensione", confusione mentale, stanchezza, sbalzi d'umore, sonno scarso, ansia, raffreddori frequenti e accumulo di grasso addominale che risulta difficile da eliminare.
Insulina
“L’ormone che immagazzina il grasso”: i sintomi più comuni sono l’aumento della circonferenza della vita (la vita è più larga dei fianchi), la sonnolenza pomeridiana, la rabbia (e soprattutto la sensazione di “fame”, che si traduce nella difficoltà a restare senza cibo ), sbalzi d'umore, risveglio alle 3 del mattino, periodi pesanti o dolorosi, voglia di zucchero e vertigini prima di andare a dormire. pasto.
Tiroide
"L'ormone del metabolismo": i sintomi possono includere estrema stanchezza (soprattutto al mattino), sensazione di lentezza e aumento di peso, sbalzi d'umore, ansia, perdita di capelli, pelle secca, mani e piedi freddi e confusione mentale.
Estrogeni
"L'ormone sessuale"; i sintomi variano da pelle secca e pruriginosa, secchezza vaginale, umore basso, bassa libido, vampate di calore, sudorazioni notturne, perdita di memoria, crampi se il ciclo è ancora in corso, spesso accompagnati da sanguinamento abbondante, ritenzione idrica, gonfiore, tenerezza al seno, aumento di peso e mal di testa.
Tenere d'occhio i nostri ormoni è essenziale quando entriamo e attraversiamo la menopausa, una fase della vita che inizia realmente tra la metà e la fine degli anni trenta. Se non lo facciamo, ci esponiamo a malattie croniche.
La prima buona notizia? I cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza. In questo articolo ti offriamo un codice dell'ormone della felicità in 4 fasi che combina una buona alimentazione con la cura di te stesso, un corretto esercizio fisico e l'eliminazione degli interferenti ormonali tossici dalla casa.
- Pensa al cibo come a una medicina: mangia proteine, grassi sani, carboidrati lenti, fitonutrienti e assicurati di bere abbastanza acqua.
- Dai priorità alle verdure crocifere: sono ricche di glucosinolati che non solo aiutano a combattere le infezioni, ma studi recenti dimostrano che potrebbero avere un potenziale anche nella lotta contro il cancro.
- Consuma cibi ricchi di fitoestrogeni, ma assicurati di cercare fonti non OGM (cosa che facciamo anche con i nostri integratori alimentari).
- Regalati il cioccolato fondente: ricco di magnesio, può aiutarti a ripristinare i livelli di cortisolo. Può anche avere un effetto molto positivo sull’umore. Oltre al cioccolato fondente al 70%, ti consigliamo di assumere pennini di cacao biologico di provenienza etica come spuntino o come guarnizione per yogurt, torte o cereali.
Infine, la seconda buona notizia?
Includiamo dosi cliniche di tutti questi nutrienti essenziali nel nostro Harmonie Daily. Basato su una sinergia unica di 11 ingredienti attivi naturali, Harmonie Daily è stato formulato specificamente per le esigenze delle donne in perimenopausa, menopausa e postmenopausa. Qualcosa per rendere la tua vita più facile e alleggerire la tua lista della spesa!
Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
