Se stai cercando un'alternativa alla terapia ormonale sostitutiva o vuoi semplicemente gestire i tuoi sintomi in modo naturale, i fitoestrogeni potrebbero essere il tuo nuovo migliore amico!
I fitoestrogeni sono composti vegetali naturali che hanno una struttura simile agli estrogeni umani e possono imitare l’azione degli estrogeni nel corpo.
Ciò è particolarmente utile durante la menopausa, poiché puoi ingannare il corpo facendogli credere di avere abbastanza estrogeni in circolo e ridurre molti dei sintomi associati al calo dei livelli.
OPPURE modulare i livelli elevati di estrogeni che potrebbero essere dovuti a fluttuazioni perimenopausali.
Quali alimenti contengono fitoestrogeni?
Esistono molti tipi di fitoestrogeni, ma i più importanti per i sintomi della menopausa sono gli isoflavoni, più spesso presenti nei prodotti a base di soia, e i lignani, più spesso presenti nei semi di lino.
Anche se hanno solo un millesimo della potenza degli estrogeni umani, la ricerca mostra che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e proteggere dalle malattie cardiache e dall’osteoporosi. Possono anche aiutare a ridurre il rischio di tumori legati agli ormoni.
Come funzionano?
I fitoestrogeni funzionano attaccandosi ai nostri recettori degli estrogeni. In tal modo, hanno un effetto estrogenico, aiutando a bilanciare i livelli nel corpo. Il loro comportamento dipenderà dai livelli biologici di estradiolo, il principale estrogeno nelle donne.
Se i livelli sono elevati, possono aiutare a regolarli, il che può aiutare con la sindrome premestruale, periodi pesanti o dolorosi e ridurre il rischio di condizioni correlate agli estrogeni, come fibromi, endometriosi e cancro al seno o alle ovaie.
Allo stesso modo, quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire durante la menopausa, i fitoestrogeni possono aiutare ad aumentare naturalmente i livelli. Ciò può aiutare ad alleviare le vampate di calore e le sudorazioni notturne e fornire una protezione a lungo termine contro l’osteoporosi, la senescenza e le malattie cardiache.
I fitoestrogeni sono la fonte preferita di estrogeni dal corpo oltre alle forme prodotte naturalmente. Ciò significa che batteranno gli estrogeni tossici nel sito del recettore degli estrogeni.
Questa è un'ottima notizia, ma ovviamente devi assicurarti di seguire una dieta ricca di nutrienti, riposarti e rilassarti in abbondanza, seguire un regime di esercizi per il bilanciamento ormonale e mantenere la tua esposizione a sostanze chimiche e ormoni. disgregatori il più basso possibile per ottenere tutto il tuo 4 ormoni infuocati andando!
Quali sono i benefici dei fitoestrogeni?
Sono stati condotti molti studi sui benefici dei fitoestrogeni. Eccone alcuni;
- Ridurre le vampate di calore della menopausa
- Previene la perdita ossea e protegge dall’osteoporosi.
- Regola i livelli di colesterolo
- Normalizza i livelli di glucosio nel sangue
- Regolarizza il ciclo mestruale
- Aiuta a prevenire i tumori estrogeno-dipendenti (seno, ovaie, prostata).
- Allevia la sindrome della nebbia cerebrale e la perdita di memoria
Come inserirli nella dieta
Esistono molte fonti di fitoestrogeni, ma le due più studiate ed efficaci sono la soia e i semi di lino. È importante evitare tutta la soia geneticamente modificata, quindi acquista sempre soia biologica quando possibile.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di soia
- Latte di soia biologico non zuccherato
- Yogurt bianco con soia biologica
- Tofu e tempeh biologici
- Fagioli di edamame
- Miso
Semi di lino - 1-2 cucchiai al giorno (macinati per ottenere i lignani)
- Ad esempio, puoi cospargerlo sul tuo yogurt.
- Mettilo nei tuoi frullati
- Cuocere i biscotti ai semi di lino
- Cospargere le vostre insalate o zuppe
Altre fonti di fitoestrogeni
- Ceci e hummus
- semi di sesamo
- semi di zucca
- Legumi
- albicocche secche
- Germogli di erba medica
- fagioli mungo
- crusca di segale
E.......
Cioccolato fondente (sì sì!!)
Niente più brutte giornate con Harmonie Daily
Se la vostra dieta non vi permette di assorbire una quantità sufficiente di fitoestrogeni, l'uso di integratori alimentari può aiutarvi, soprattutto quelli contenenti isoflavoni (l'estratto di trifoglio rosso è particolarmente efficace). Tuttavia, ci sono così tanti prodotti per la menopausa sul mercato che può essere molto difficile sapere quali prendere.
Ecco perché i nostri team di ricercatori hanno formulato l'unica formula che allevia i 48 sintomi della menopausa. Una sinergia unica di 11 ingredienti attivi naturali in un trattamento sviluppato per le esigenze specifiche delle donne in perimenopausa, menopausa e postmenopausa. Riprendi il controllo del tuo corpo e della tua vita.
Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
