Con le vacanze che si avvicinano, può essere complicato prestare attenzione alla propria linea. E per una buona ragione, dato che Natale è anche sinonimo di abbondanti pranzi in famiglia e altre celebrazioni! Quindi, come mantenere il tuo peso durante le vacanze in menopausa, il nostro team di esperti sta per dirti di più adesso!
Perché ingrassiamo durante la menopausa?
È ben noto che, quando si è in menopausa e anche in perimenopausa, l'aumento di peso è quasi un dato di fatto. Infatti, circa il 50% delle donne guadagna tra i 4 e i 6 kg durante questo periodo della loro vita.
Per quello ? In effetti, l’aumento di peso è legato a livelli di progesterone progressivamente più bassi nel corpo. La conseguenza è che si tende ad immagazzinare sempre più grasso, ma anche a trattenere acqua.
È generalmente a livello della pancia, delle braccia, ma anche della schiena che si trova questo grasso in eccesso. E, brutta notizia, questi chili in più sono spesso difficili da perdere, nonostante la dieta e un’alimentazione sana.
Di conseguenza, i pasti delle feste possono rivelarsi presto un vero grattacapo, tra cibo ricco e voglia di divertirsi. Allora come non ingrassare in questo periodo dell'anno?
E se fossi stato attento prima delle vacanze?
Quindi, prima di privarsi completamente dei pasti delle feste, è meglio prepararsi. In effetti, fai attenzione prima delle vacanze e altrettanto importante che durante. Ecco allora alcuni consigli prima di buttarvi a capofitto nelle lezioni di sport e negli altri tormenti prima delle vacanze:
- prova il digiuno intermittente: per chi non lo sa, l'idea è di digiunare per 16 ore consecutive e poi mangiare per un periodo di 8 ore.
- Mangia più legumi: per chi non ama le verdure, purtroppo, bisognerà pazientare. E sì, prima delle vacanze mettersi a dieta è una cattiva idea. D'altra parte, fare attenzione è molto più efficace che aggiungere del verde ai tuoi piatti e, per la carne, pensa a strisce di pollo o pesce.
- Bevi acqua: durante i pasti festivi inevitabilmente berrai alcolici. Ecco perché molti nutrizionisti consigliano di bere molta acqua prima dei festeggiamenti per migliorare le funzioni del fegato.
Insomma, avrete capito che pochi semplici gesti possono aiutarvi a prepararvi bene per le feste ed evitare di ingrassare.
E durante i pasti delle feste?
Naturalmente, è fuori questione privarsi! Foie gras, ostriche, toast al salmone e altri piatti raffinati vi aspettano. Tuttavia, per aiutarvi a prendervi cura di voi stessi durante i pasti, ecco alcuni consigli:
- Per prima cosa, liberati da ogni senso di colpa. Ciò garantirà una migliore digestione, perché in caso contrario il tuo corpo tenderà a immagazzinare grasso più spesso.
- Bevi (più) acqua: prima o durante i pasti delle vacanze, bevi acqua. E sì, quando si entra in menopausa, mantenersi idratati è importante per eliminare più facilmente le tossine.
- Scegli il tuo cibo: quindi sì, è importante coccolarsi. Potete però comunque prendere l'iniziativa e, ad esempio, offrire qualche verdura cruda per un aperitivo. Per il pasto, perché non mangiare del salmone, dei frutti di mare o anche del pollame.
Dieta e menopausa: niente più brutte giornate con Harmonie Daily?
La nostra formula Harmonie Daily è l'alleato perfetto per la stagione delle festività. Questo ti consente di combattere i 48 sintomi della menopausa, incluso l'aumento di peso. Come? La nostra cura contiene vitamina B6 che permette la produzione di enzimi digestivi che aiutano nella perdita di peso.
Vuoi mantenere la tua linea durante le festività? Che ne dici di provare la nostra formula Harmonie Daily? Progettata per lenire i 48 sintomi della menopausa, vedrai risultati visibili dal secondo mese!
Con affetto, il team dei Laboratoires üma
