Se stai cercando un'alternativa alla terapia ormonale sostitutiva o vuoi semplicemente gestire i tuoi sintomi in modo naturale, i fitoestrogeni potrebbero essere i tuoi nuovi migliori amici!
I fitoestrogeni sono composti vegetali naturali che presentano una struttura simile agli estrogeni umani e possono imitarne l'azione nell'organismo.
Questo è particolarmente utile durante la menopausa, poiché puoi ingannare il corpo facendogli credere di avere abbastanza estrogeni in circolazione e riducendo molti dei sintomi associati al calo dei livelli.
OPPURE, modulare gli alti livelli di estrogeni che possono essere dovuti alle fluttuazioni perimenopausali.
Quali alimenti contengono fitoestrogeni?
Esistono molti tipi di fitoestrogeni, ma i più importanti per i sintomi della menopausa sono gli isoflavoni, più spesso presenti nei prodotti a base di soia, e i lignani, più spesso presenti nei semi di lino.
Sebbene abbiano solo un millesimo della potenza dell'estrogeno umano, la ricerca dimostra che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e a proteggere dalle malattie cardiache e dall'osteoporosi. Possono anche aiutare a ridurre il rischio di tumori correlati agli ormoni.
Come funzionano?
I fitoestrogeni agiscono agganciandosi ai nostri recettori degli estrogeni. Così facendo, hanno un effetto estrogenico, aiutando a bilanciare i livelli nel corpo. Il loro comportamento dipenderà dai tuoi livelli biologici di estradiolo, il principale estrogeno nelle donne.
Se i livelli sono elevati, possono aiutare a regolarli, il che può aiutare a combattere la sindrome premestruale, i cicli mestruali abbondanti o dolorosi e a ridurre il rischio di patologie correlate agli estrogeni, come fibromi, endometriosi e cancro al seno o alle ovaie.
Allo stesso modo, quando i livelli di estrogeni iniziano a calare durante la menopausa, i fitoestrogeni possono aiutare ad aumentare naturalmente i livelli. Ciò può aiutare ad alleviare le vampate di calore e le sudorazioni notturne e a fornire una protezione a lungo termine contro l'osteoporosi, la senescenza e le malattie cardiache.
I fitoestrogeni sono la fonte preferita di estrogeni del corpo, oltre alle forme prodotte naturalmente. Ciò significa che sconfiggeranno gli estrogeni tossici nel sito recettore degli estrogeni.
Questa è una bella notizia, ma ovviamente devi assicurarti di seguire una dieta ricca di nutrienti, riposarti e rilassarti a sufficienza, seguire un programma di esercizi per bilanciare gli ormoni e ridurre il più possibile l'esposizione a sostanze chimiche e interferenti endocrini, per far funzionare tutti e 4 i tuoi focosi ormoni !
Quali sono i benefici dei fitoestrogeni?
Sono stati condotti molti studi sui benefici dei fitoestrogeni. Eccone alcuni;
- Ridurre le vampate di calore della menopausa
- Previene la perdita ossea e protegge dall'osteoporosi.
- Regola i livelli di colesterolo
- Normalizzare i livelli di glucosio nel sangue
- Regolarizza il ciclo mestruale
- Aiuta a prevenire i tumori estrogeno-dipendenti (seno, ovaie, prostata).
- Alleviare la sindrome della nebbia cerebrale e la perdita di memoria
Come includerli nella tua dieta
Esistono molte fonti di fitoestrogeni, ma le due più studiate ed efficaci sono la soia e i semi di lino. È importante evitare tutta la soia geneticamente modificata, quindi acquista sempre soia biologica quando possibile.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di soia
- Latte di soia biologico non zuccherato
- Yogurt bianco con soia biologica
- Tofu e tempeh biologici
- Fagioli di edamame
- Miso
Semi di lino - 1-2 cucchiai al giorno (macinati per ottenere i lignani)
- Ad esempio, puoi cospargerlo sullo yogurt.
- Mettilo nei tuoi frullati
- Cuocere i biscotti ai semi di lino
- Cospargere le vostre insalate o zuppe
Altre fonti di fitoestrogeni
- Ceci e hummus
- Semi di sesamo
- semi di zucca
- Legumi
- albicocche secche
- Germogli di erba medica
- fagioli mungo
- crusca di segale
E.......
Cioccolato fondente (sì sì!!)
Niente più brutte giornate con Harmonie Daily
Se la tua dieta non ti consente di assorbire abbastanza fitoestrogeni, l'uso di integratori alimentari può aiutarti, in particolare quelli contenenti isoflavoni (l'estratto di trifoglio rosso è particolarmente efficace). Tuttavia, ci sono così tanti prodotti per la menopausa sul mercato che può essere molto difficile sapere quali assumere.
Ecco perché i nostri team di ricercatori hanno formulato l'unica formula che allevia i 48 sintomi della menopausa . Una sinergia unica di 11 principi attivi naturali in un trattamento sviluppato per le esigenze specifiche delle donne in perimenopausa, menopausa e postmenopausa. Riprendi il controllo del tuo corpo e della tua vita
Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
