Il sesso è un argomento rimasto nell’armadio tabù per troppo tempo! È stato difficile ottenere consigli per le donne in peri e postmenopausa, quindi ce ne stiamo occupando proprio adesso.
Che tu voglia o meno avere una vita sessuale attiva (non tutti lo vogliono), non è qualcosa di cui ti sentirai necessariamente a tuo agio nel discutere. Quando parliamo con le donne della nostra comunità, diremmo che nove su dieci di loro non sono soddisfatte della propria vita sessuale in un modo o nell'altro.
Gli studi hanno dimostrato che il 75% delle donne sopra i 40 anni sperimenta un calo della libido e il 70% di loro afferma che anche la secchezza è un ostacolo . Questo sintomo purtroppo è molto comune.
Sintomi comuni della menopausa
Quali sono allora i sintomi più comuni che impediscono alle donne di avere una vita sessuale felice durante la menopausa? Bassa libido, rapporti dolorosi, secchezza vaginale (o atrofia vaginale!) e orgasmi più difficili sembrano essere i principali ostacoli affrontati da molte donne.
Cause fisiche e psicologiche
Le cause fisiche
Menopausa: un'ovulazione meno frequente porta ad una diminuzione della produzione di estrogeni, che può rendere le pareti vaginali più secche, più deboli e meno flessibili. Una diminuzione del progesterone può portare a tensione mammaria e bassi livelli di testosterone possono avere un impatto sulla libido.
Fatica: uno dei motivi principali per cui non vuoi fare sesso è che sei semplicemente stanco! È un tema ricorrente nella nostra vita moderna, in cui devi prenderti cura della tua famiglia e della tua carriera.
Problemi alla tiroide: la tiroide è il tuo regolatore ormonale e metabolico. È lei che fornisce quasi tutte le cellule del corpo con l'energia di cui hanno bisogno per funzionare. Questo include la tua funzione riproduttiva, gli ormoni sessuali e l'umore. Quindi, se la tua tiroide è bassa, è improbabile che ti senti sexy.
Carenze nutrizionali:con l'età, l'assorbimento dei nutrienti può diminuire. Ciò significa che potremmo essere carenti dei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre buoni livelli ormonali e regolare la nostra energia, l’umore e la funzione cerebrale.
Vampate di calore/sudorazione notturna: se hai regolarmente vampate di calore, sarà difficile entrare nell'umore giusto! Non solo non ti senti attraente, ma rannicchiarti su un altro corpo sudato è probabilmente l'ultima cosa che desideri!
Farmaci: gli effetti collaterali di alcuni farmaci (ad esempio pillola anticoncezionale, alcune forme di terapia ormonale sostitutiva (HRT) o antidepressivi) possono causare una diminuzione della libido.
Cause psicologiche
Ti senti meno attraente: se hai caldo e sudi, o se sei infastidito dall'aumento di peso e dai cambiamenti del tuo corpo con l'età, potresti trovarlo un po' di più difficile rilassarsi e sentirsi a proprio agio nella sfera privata.
Sbalzi d'umore: Il sesso dipende molto dal tuo umore! Se ti senti depresso, ansioso, irritabile o piatto, probabilmente ciò avrà un impatto sulla tua libido.
Difficoltà relazionali all'interno della tua relazione: tu potresti non essere sempre in buoni rapporti con il tuo partner. Potresti aver perso quella piccola intimità perché stai attraversando alti e bassi con il tuo umore, la tua vita in generale o per qualche altro motivo. O forse è lui. In ogni caso, se ci sono problemi relazionali di fondo, è ovvio che soddisfare l'attività sessuale può essere difficile.
Stress o ansia: ci risiamo. Se ti senti stressato o ansioso, sarà molto più difficile rilassarti e avere una relazione intima.
Ma per fortuna, qualunque siano le ragioni di questa mancanza di libido, esistono soluzioni naturali.
Parla con il tuo partner: spiega cosa sta succedendo nel tuo corpo durante questa fase (usa le informazioni sul nostro sito se questo può aiutarti a spiegare le cose! ) Se il tuo partner può capire, è più probabile che ti aiuti e ti sostenga nei momenti più difficili. Se ciò non bastasse, può essere utile un aiuto psicologico oppure è possibile consultare un sessuologo.
Rilassati: prenditi del tempo per te stesso, qualunque siano i tuoi impegni. Lo stress uccide la passione sicuramente! Prova la meditazione, l'agopuntura o altri esercizi di rilassamento. Fai qualcosa che ami ogni giorno, cammina nella natura, leggi, fatti un massaggio, parla con un buon amico, guarda un film divertente o fai un bagno caldo con i sali Epsom.
Considera la tua dieta: i fitoestrogeni aiutano a sostituire gli estrogeni (soia, semi di lino, estratto di trifoglio rosso), mangiano molti grassi sani (per gli ormoni sessuali e la lubrificazione), verdure colorate ed evitano fattori di rischio. stress alimentare, compreso l'alcol!
Esercizio fisico: L'esercizio fisico stimola la circolazione, il flusso sanguigno e l'ossigeno in tutte le parti del corpo. Quindi assicurati di uscire a fare una passeggiata, fare yoga, pilates, bodybuilding, qualunque cosa ti renda felice. Ma non fare troppo esercizio fisico, perché è un altro stress che può uccidere la tua libido.
Scegli prodotti naturali: non solo molti prodotti per la cura del corpo possono irritare le zone intime, ma spesso contengono sostanze chimiche che alterano gli ormoni, come le fragranze sintetiche , che hanno dimostrato di interrompere i cicli ormonali. Scegli invece prodotti naturali e biologici certificati (ancora meglio!)
Ama il tuo corpo: a volte parliamo a noi stessi in modi in cui non parleremmo mai a qualcuno che amiamo! Quando senti una voce negativa riguardo una certa parte del tuo corpo, trasformala in una voce positiva.
Quando vedi una pancia traballante, dì a te stesso che questa pancia ha dato alla luce un bambino o che questa pancia conserva un po' di energia nel caso in cui ne avessi bisogno un giorno. Se vedi le rughe, sii grato di aver vissuto abbastanza a lungo per averle.
Il tuo corpo è una cosa straordinaria, può volerci molto. Ringrazialo ogni giorno per averti mantenuto in vita.
Esercitati a dire affermazioni positive sul tuo corpo: anche se all'inizio non ci credi, inizierai a sentirti più positivo con te stesso e questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso.
Prurito, irritazione, bruciore... La secchezza vaginale porta a disagio e rapporti sessuali difficili. Ecco i modi per evitare questi inconvenienti.
Olio di olivello spinoso Ricco di Omega 7 naturali
L'olio del frutto dell'olivello spinoso ha un alto valore nutrizionale in acidi grassi essenziali, essenziali per mantenere la pelle e le mucose sane e per alleviare la pelle secca e infiammata. Molto idratante, è un ottimo rimedio contro la secchezza intima da assumere durante la perimenopausa e la menopausa.
Acidi grassi Omega 3
Necessari per il corretto sviluppo e funzionamento del nostro organismo, gli omega 3 favoriscono l'idratazione delle mucose. La loro azione antinfiammatoria lenisce le mucose irritate se soffri di bruciore o prurito. Scegli marchi di qualità che contengano almeno 1000 mg di EPA/DHA combinati.
Vitamine e minerali per colmare le carenze
Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo diventa meno efficiente nell’assorbire alcuni nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per produrre i giusti livelli di ormoni.
Vampate di calore, mancanza di energia, disturbi dell'umore, calo della libido... Quando i nostri ormoni vanno male, l'intero organismo può perdere l'equilibrio
Il nostro consiglio? Scegli un multivitaminico per coprire il fabbisogno di base del tuo corpo di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per equilibrare i livelli ormonali, ridurre lo stress, affaticamento e promuovere la digestione sana .
Maca per aumentare la libido
Viagra naturale per eccellenza, la Maca è un rivitalizzante e stimolante sessuale, migliorando la resistenza allo stress, la forza fisica, la fertilità e l'attività sessuale.
Ricco di vitamine, minerali e aminoacidi, contiene un acido carbossilico che agisce sul sistema nervoso centrale e quindi stimola l'attività sessuale, nonché un solfocianato, ritenuto un afrodisiaco .
La maca contiene anche aminoacidi, come l'arginina e l'istidina, essenziali per il metabolismo dell'attività sessuale.
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Con affetto, il team dei Laboratoires üma.
